My Healthy Lifestyle- Food

Hi Party People,

Some of you might know that more then a month ago I started bodybuilding and eating healthy. So this post is to show some of the meals that I have been doing. Breakfast, lunch and dinner. 

My objective is not to lose weight but to eat more protein and to reduce massively my junk food consumption. In London junk food is everywhere and it's very cheap. So the temptation is great. But I've been managing to stay away from it, with some effort.

With this diet I lost 5kilos in a month. Went from 63kilos to 58kilos. And eating way more then before the diet. So party people, this is proof that eating clean even when you eat more then before is the solution. Top it up with exercise and your body will change.

If you want me to post some of the recipes just tell me.

Hope you like it!

xo

Olá Party People,

Alguns de vocês devem saber que à mais de um mês atrás comecei a fazer bodybuilding e a comer de forma saudável. Por isso este post é para mostrar algumas das refeições que tenho andado a fazer. Pequeno-almoço, almoço e jantar.

O meu objectivo não é perder peso mas sim comer mais proteína e reduzir de forma radical o meu consumo de "comida de plástico". Em Londres "comida de plástico" está por todo o lado e é muito barata. Por isso a tentação à grande. Mas tenho conseguido afastar-me dessas porcarias, com algum esforço.

Com esta dieta perdi 5kilos num mês. Fui de 63kilos para 58kilos. E como muito mais do que comia antes da dieta. Por isso party people, esta é a prova que comer saudável mesmo quando se come mais do que antes é a solução. Em conjunto com exercício garanto que o vosso corpo começa a mudar.

Se quiserem que coloque algumas das receitas apenas digam-me.

Espero que gostem!

Beijinhooos

Workout Regime and Lifestyle Change

Hi Party People,

Hope you had an amazing weekend! Mine was not so good. I was with the flu. :) But now I'm much better. 

So if you have been watching my Instagram and Facebook, you might have notice that I started working out and eating clean.

This started a day I was feeling enormous back pain (I have chronicle back pain since I was 12), and a friend of mine who is a bodybuilder said that he could teach me some exercises to make my back stronger. 

And I jumped on the opportunity. But I also asked him if he could teach me a full body workout. And nice has he is, he agreed.

Mondays I do arms, back and abs, Wednesdays legs (I love leg day by the way :D ) and Friday arms and abs. I do 4 sets of each exercise and about 8 to 20 reps. If I can easily get to the 20 reps at the beginning I increase the weights.

I don't do cardio. And I know I should but I always hated any exercise related to it. That's why I didn't do any exercise for years, just because I thought that to exercise I had to do cardio. Now I know that I don't. So I fell very happy with that.

I try to eat at least 5 meals a day, always with protein (chicken, turkey, fish, peanut butter...), vegetables, and I reduced the use of oil or any fatty food. I also try to control carbs. For example: instead of eating potatoes I eat know sweet potatoes.

The only thing I can't live without yet is Coca- Cola. But I'm working on it! =)

I will keep posting more photos of food, and exercise so I can give motivation to myself and to people that want to start. 

It's not easy but it feels very good! I promise =)

Hope you like it! =)

xo

Olá Party People,

Espero que tenham tido um fim-de-semana fantástico! O meu não foi muito bom. Estive com gripe :) Mas agora estou muito melhor.

Se têm visto o meu Instagram ou Facebook, devem ter notado que comecei a fazer exercício e a comer de forma saudável.

Começou num dia em que estava a sentir uma enorme dor nas costas (tenho dores crónicas nas costas deste que tenho 12 anos), e um amigo meu que é bodybuilder disse que conseguia ensinar-me exercícios para torná-las mais fortes.

Aproveitei logo a oportunidade. Mas também perguntei se me podia ensinar exercícios para todo o corpo. E simpático como ele é, aceitou.

Segundas faço braços, costas e abdominais, Quartas pernas (e adoro o dia de pernas :D ) e Sextas braços e abdominais. Faço 4 sets de cada exercício com 8 a 20 repetições. Se conseguir com facilidade chegar ás 20 repetições no início aumento os pesos.

Não faço cardio. E sei que devia mas detesto todos os exercícios relacionados com cardio. Por isso é que não fiz exercício durante anos, porque pensava que tinha obrigatoriamente de fazer cardio. Agora sei que não tenho de o fazer. Sinto-me muito feliz por isso.

Tento comer pelo menos 5 refeições por dia, sempre com proteínas (frango, peru, peixe, manteiga de amendoim,...), vegetais, e reduzi o uso de óleos e comida com muita gordura. Também tento controlar os carboidratos. Por exemplo: em vez de comer batatas como batatas-doces.

A única coisa que ainda não consigo viver sem é a Coca-Cola. Mas estou a trabalhar nisso! =)

Vou continuar a postar mais fotos de comida, e exercício para que possa dar motivação a mim mesma e a pessoas que queriam começar.

Não é fácil mas sabe mesmo bem! Prometo =)

Espero que gostem! =)

Beijinhooos!